Fitness für Frauen

Sportliches Oberziel:

Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Erhaltung der Beweglichkeit und Koordination, Verbesserung von Ausdauer und Spaß an Bewegung.

Verschiedene Sportarten /Trainingsmethoden:

• Aerobic
• Bauch – Beine – Po
• Fitness im 3/4Takt, Krafttraining
• Isometrische Gymnastik
• Tiefenmuskeltraining
• Pilates
• Entspannungsmethoden

Verschiedenen Übungsgeräte:

• Pezziball
• Pilatesball
• Hanteln
• Deuserbänder
• Therabänder
• u.v.a.m.

mit passender musikalischer Untermalung

Üblicher Ablauf:

• 19:15 bis 19:45 Wirbelsäulengymnastik
• 19:45 bis 20:45 Allgemeine Fitness: Aufwärmen, Hauptteil mit Kraft-/Ausdauertraining, Dehnen/Entspannen

 

Gemeinsame Unternehmungen:

jeden 1. Donnerstag im Monat ist Einkehren hier im DGH,besondere Feiern: wie runde Gebutrstage und Weihnachtsfeiern,aber auch Radtouren, Tagestouren,Theater- und Musicalbesuche, Besichtigungen, Ausstellungen mit anschließendem Restaurantbesuch

Wichtig: Nach dem Sport fühlt man sich richtig gut. Jede macht so gut mit, wie sie kann.

Wer Interesse hat, kann jederzeit kommen und probeweise mitmachen.

Wirbelsäulengymnastik
Donnerstags von 19:15 Uhr – 20 Uhr
Übungsleiter: Jana Irmscher und Lilli Schoppe

Fitnesstraining
Donnerstags von 20:00 – 21.00 Uhr
Übungsleiter: Jana Irmscher und Lilli Schoppe
Ansprechpartner : Almut Homann, Tel. 05304-1326