Fitness für Frauen

Fitness für Frauen

Wir bieten wieder Schnupperabende an! Kostenlos und unverbindlich!

 

                     19.15 – 20.00 Uhr                     20.00 – 21.00 Uhr

19. Januar       Wirbelsäulengymnastik                      Pilates

26. Januar       Wirbelsäulengymnastik                      Zumba Gold

02. Februar     Ausnahme: 19.15 bis 20.45 Yoga für Anfänger, dann Einkehren

09. Februar     Wirbelsäulengymnastik                      Drums alive (Trommeln)

16. Februar     Wirbelsäulengymnastik                      Line Dance

Hinweise fürs Yoga: bequeme Kleidung, Socken, Decke

Hinweise für Line Dance: feste Schuhe, wer möchte: Jeans und kariertes Hemd

Kommt einfach vorbei und probiert unser Angebot aus!

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Sportliches Oberziel:

Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, Erhaltung der Beweglichkeit und Koordination, Verbesserung von Ausdauer und Spaß an Bewegung.

Verschiedene Sportarten /Trainingsmethoden:

  • Aerobic
  • Bauch – Beine – Po
  • Fitness im 3/4Takt, Krafttraining
  • Isometrische Gymnastik
  • Tiefenmuskeltraining
  • Pilates
  • Entspannungsmethoden

 

Verschiedenen Übungsgeräte:

  • Pezziball
  • Pilatesball
  • Hanteln
  • Deuserbänder
  • Therabänder
  • u.v.a.m.

mit passender musikalischer Untermalung

Üblicher Ablauf:

  • 19.15 bis 20.00 Wirbelsäulengymnastik
  • 20.00 bis 21.00 Allgemeine Fitness: Aufwärmen, Hauptteil mit Kraft-/Ausdauertraining, Dehnen/Entspannen

 

Gemeinsame Unternehmungen:

jeden 1. Donnerstag im Monat ist Einkehren hier im DGH,besondere Feiern: wie runde Gebutrstage und Weihnachtsfeiern,aber auch Radtouren, Tagestouren,Theater- und Musicalbesuche, Besichtigungen, Ausstellungen mit anschließendem Restaurantbesuch

Wichtig: Nach dem Sport fühlt man sich richtig gut. Jede macht so gut mit, wie sie kann.

Wer Interesse hat, kann jederzeit kommen und probeweise mitmachen.

 

Wirbelsäulengymnastik
Donnerstag von 19.15 – 20 Uhr
Übungsleiter: Jana Irmscher und Jessica Klein

Fitnesstraining
Donnerstag von 20.00 – 21.00 Uhr
Übungsleiter: Jana Irmscher und Jessica Klein
Ansprechpartner : Almut Homann, Tel. 05304-1326